לחוצים? נסו לנפח בלון .. 

מתח ואני מכירים כבר מזמן.. האמת היא שאין אדם שלא חווה מתח ברמה זו או אחרת ביום יום ולא חייבים לגור בעוטף עזה כדי להרגיש אותו נושף בעורף..

סטרס שאינו מטופל ולאורך זמן יכול ליצור שורה של מחלות ומצבים עם פוטנציאל קטלני. החל מבעיות נשימה, חוסר איזון במערכת החיסונית, בעיות לב, לחץ דם, פוסט טראומה ועוד..

תראו מה גיליתי שעושים בבתי הספר בעוטף עזה - כשהילדים שומעים אזעקה הם כבר מתורגלים. המורים והתלמידים משתמשים על בסיס יומי בתרגילי נשימה על מנת לשחרר את המתח ולמנוע הצטברות סטרס בגוף.  הם למדו והפנימו ששימוש נכון במערכת הנשימה (ממש כשם שעושים בשיעורי יוגה) משפיע לטובה על הגוף והנפש ומסייע רבות לאיזון הנפשי של הילדים והמורים. על ידי ניפוח בלונים והפרחת בועות סבון הם מתרגלים שאיפה ונשיפה בתרגול איטי ובטוח.  הגוף נרגע, חוזר למצבו המאוזן ואיתו גם הילד.  

הדבר גם מאפשר לילדים לחוש תחושת שליטה, מה שמגביר את הבטחון ומעלה את היכולת להתמודד נכון עם חרדות ללא יצירת טראומה לאורך זמן.  ילד שהצליח להתגבר על החרדה יחוש חזק ובטוח יותר בעצמו וכך גם יוכל להתפתח, לגדול ולהפוך למבוגר רגוע יותר, בטוח בעצמו ובעל יכולות גבוהות יותר להתמודדות במצבי חיים מלחיצים.

אז בפעם הבאה שאתם או ילדיכם חשים חרדה נסו להפריח יחד בועות, לנפח בלונים וליצור חוויה מרגיעה, מהנה וצבעונית עבורם ועבור עצמכם.

המורים בבתי הספר שהזכרתי משתמשים בטכניקות אלה וכן במשחקים יחודיים שפיתחו, שמאפשרים לילדים להביע רגשות, לשתף, לחשוף את הפחדים ללא בושה ולהוציאם החוצה לאור.  פחדים וחרדות שאינם מטופלים ושאינם זוכים להתייחסות נוטים לגדול ולהפוך לגדולים ומשמעותים יותר ויותר עד למצבים בהם הפחד או החרדה עלולים ממש להשתלט על חיי הסובל מהם ולגרום לירידה משמעותית ויומיומית באיכות החיים.  

אני אוהבת להשתמש עם הילדים במושג "שדונים" הם נשמעים פחות מזיקים ויותר קלים לאילוף..  כשמתעמתים עם השדון, נותנים לו צבע, שם, צורה ודמות אפשר להתמודד מולו בעזרת משחק, דמיון, יצירה ועוד דרכים מהנות ויצירתיות. לכולנו יש שדונים כאלה - החוכמה היא ללמוד לחיות לצידם ולא תחת האיום שלהם או תחת הפחד מהופעתם.

אם נחזור למציאות של אותם ילדים בצל הקסאמים - כשההורים יודעים שהילד בידיים טובות ויודע להתמודד, גם הם יצאו יותר רגועים ליום העבודה וירגישו יותר בטחון ביכולת הילדים להתמודד בעת הצורך עם האזעקות.

לסיכום, הורים לילדים שמעוניינים לעזור לילדיהם ולעצמם להתמודד נכון יותר עם חרדות וסטרס יכולים לנסות את השיטות שתוארו כאן ויוכלו לראות בעצמם את ההשפעה החיובית.  תרגול נשימות, דמיון מודרך, הרפיה ושחרור מתח, תרגילי יוגה - כולם מומלצים ומצויינים להתמודדות עם לחצי היומיום במשרד, בבית, בבית הספר, בכביש בעת מלחמה ובעיתות שלום.

בברכת שלווה ושלום,

סיבל